¿Qué es la aflicción,
tristeza o dolor por una pérdida?
Esta clase de dolor es una respuesta normal
y saludable a diferentes tipos de pérdidas.
Una de las pérdidas más grandes para un ser
humano es cuando muere una persona a la que
ama mucho. Otras pérdidas que son seguidas
por la tristeza incluyen la pérdida de su
salud o la salud de alguien a quien ama, o
el término de una relación importante, como
en un divorcio. Para calmar la gran tristeza
de una pérdida tal, uno tiene que aceptar
los términos finales de la pérdida y lo que
esta pérdida quiere decir en su vida.
¿Qué es lo que
pasa primero usualmente?
Cuando primero le informen de la pérdida, puede que
sienta shock, adormecimiento o confusión. Puede que no
se acuerde de las cosas que le estén diciendo. Puede
sentirse adormecida, como si estuviera siguiendo los
pasos que tiene que seguir como un robot. Puede sentir o
actuar como si la pérdida nunca ocurrió. A esto se le
llama negación.
Poco a poco, el shock se irá, y la realidad
empezará a concretarse. Se dará cuenta que
la pérdida realmente ha pasado. Es normal
sentirse abandonado y molesto. Puede dirigir
su amargura en contra Dios, la religión, doctores
y enfermeras, la persona que ha muerto u otras
personas a las que ama y a usted mismo.
¿Qué pasará una
vez que la amargura se ha ido?
Después de haber pasado la amargura, enojo y
negación, es normal tratar de fingir que las cosas son
como lo eran antes. Si alguien a quien ama ha muerto,
puede que reproduzca memorias una y otra vez en su
cabeza. Puede que sienta la presencia del ser amado,
pensar que lo puede ver o pensar que puede escuchar su
voz.
Puede ser que se sorprenda conversando con la persona
que ha perdido como si él o ella estuviera
en el cuarto con usted. Mientras más se de
cuenta que la persona no va a regresar o que
no la puede traer de regreso, empezará a sentir
el impacto completo de su pérdida. Estos sentimientos
pueden asustar mucho, por lo que son tan extraños
y fuertes. Pueden hacerlo sentir como que
está perdiendo el control.
¿Y qué pasa después?
Cuando empiece a enfrentarse a la realidad de su pérdida,
puede que se sienta deprimido o sin esperanza.
También puede sentir culpa. Puede sorprenderse
teniendo pensamientos de "si hubiera hecho
esto" o "por qué yo." Puede empezar a llorar
sin razón alguna. Esta es la etapa más dolorosa
del proceso. Pero no durará para siempre.
En la aflicción normal, la depresión se irá
con el tiempo.
¿Cuáles son las primeras señas del
alivio?
Puede empezar a sentirse mejor de pequeñas formas.
Por ejemplo, puede encontrar más fácil levantarse en la
mañana, o puede que sienta una pequeña ráfaga de
energía. Este es el tiempo en que empezará a reorganizar
su vida alrededor de su pérdida o sin su ser amado.
¿Cuál es la etapa final?
La última etapa en aceptar una pérdida es cuando
empieza a buscar otras relaciones y actividades. Durante
este tiempo, es normal sentir culpa y sentir deslealtad
a la persona amada, por lo que está tratando otras
relaciones nuevas. Es normal revivir los sentimientos de
aflicción en cumpleaños, aniversarios, festividades y
otros momentos especiales.
¿Cuánto tiempo dura la aflicción?
Probablemente empezará a sentirse mejor en 6 a 8
semanas. El proceso entero generalmente dura entre 6
meses y 4 años.
Si siente que está teniendo dificultades al superar
esta aflicción, pida ayuda. Las personas que lo pueden
ayudar incluyen los amigos, familia, miembros de la
iglesia, consejeros o terapéuticos, grupos de apoyo y su
médico de familia.
Asegúrese de hablar con su doctor de familia si está
teniendo problemas comiendo, durmiendo o concentrándose
después de que hayan pasado las primeras semanas. Estas
pueden ser señas de depresión. Su médico de familia
puede ayudarlo a superar esta pérdida.
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